ポジティブ心理学は、人間のポジティブな側面（幸福、強み、創造性、精神的健康、ポジティブな組織など）を研究する学問です。 今回（パート４）は「自分自身との付き合い方」をテーマに、自身の隠れた「強み(リソース）」を見つけ、ネガティブな認知枠組みをリフレイミングし、「ストレスコーピング」のレパートリーを増やして行きましょう。 初参加でもＯＫです。筆記用具持参。

◆日　時／①1/10、②2/7、③3/7…14：00～16：00
◆受講料／7,260円（全３回分）
◆講　師／足立智昭（島根大学准教授）

　トルコの伝統的な手工芸を体験しませんか。縫い針で作る「イーネオヤ」（写真上）、シャトルで作る「メキッキオヤ」（同下）の基本的な編み方を全3回で学びます。お申込み時にどちらかお選びください。

◆日　時／①1/17②2/21③3/21…13：30～15:30　※満席の為、募集は締め切りました
◆受講料／5,940円(全3回分)、初めての方は別途材料代必要
　　　　　イーネオヤ：1,000円（針・糸代）、メキッキオヤ：850円（シャトル・糸代）
◆持参品／専用針またはシャトル2つ（お持ちの方）、筆記用具、ライター、糸切りはさみ
◆講　師／阪本　理恵子（トルコ手仕事作家）

　断捨離の具体的な実践方法とそれにまつわる断捨離の進め方をお伝えします。 やましたひでこの著書『引き出し1つから始める1日1か所断捨離』をテキストにして、場所ごとの断捨離の取り組みポイント・基準などを具体的にお伝えします。

◆日　時／①2/2、②2/16、③3/2…13：30～15：00
◆受講料／9,900円（全3回分）、別途テキスト代1,650円
◆持参品／筆記用具
◆講　師／たがわゆみ （やましたひでこ公認断捨離(R)トレーナー）

　いつの間にか骨折を予防するには、日ごろからの筋肉と骨のトレーニングが重要です。 若々しさを取り戻したい方、骨粗しょう症や骨密度が気になる方など、ステップ台を使ったトレーニングで身体づくりをしていきましょう。

◆日　時／①2/5②2/12③2/19④2/26…13：00～14：00
◆受講料／13,200円（全4回分）
◆持参品／室内用シューズ、飲み物、タオル
◆講　師／みはらすえこ（健康運動指導士）

　踏み台を使って片方ずつ昇り降り運動などをしながら、片脚で踏ん張る力を鍛えます。普通に歩くよりも、4倍の筋力肥大とバランス能力向上になり、体幹強化することができます。 スクワットが難しい方にもおすすめで、ダイエットにもつながります。

◆日　時／①2/7、②2/14、③2/21、④2/28…13：00～14：00
◆受講料／13,200円（全4回分）
◆講　師／みはらすえこ（健康運動指導士）

　退職、還暦、古稀、病気をきっかけに始める終活。終活は必要なのか、なぜするのか、その意味やメリットを、具体的事例を示しながら解説します。 自分のために、家族のために、後悔しない終活を始めましょう。筆記用具持参。

◆日　時／①2/12、②2/26…13：30～14：50
◆受講料／4,400円（全2回分）
◆講　師／長岡　和（整理収納アドバイザー1級、収納マイスター）

　出雲の国へ飛んでいきそうな和雲をイメージしたアクセサリーを水引で作ってみませんか。水引の色を選んで、あなただけのオリジナルアクセサリーを作りましょう。 お申込みの際にピアス、イアリングのどちらかお選びください。手拭き（ウェットティッシュ）持参。

◆時　間／10：30～12：00、13：00～14：30
◆受講料／各2,200円、別途材料代1,800円
◆講　師／いずもひとえ（和心プロジェクトinしまね）

　ゴムバンド体操は、「腰、肩、ひざ」の辛い症状に効果的です。関節がずれたり歪んだりしていると、関節面の刺激が強く、様々な痛みや症状を引き起こします。 ゴムの弾力を利用した体操は、歪んだ関節を正しく整え、症状を改善させます！3ヶ月間で腰痛、肩こり、ひざ痛、を順番に行います。

◆時　間／10：30～11：30
◆受講料／1,540円（ゴムバンド無料貸し出し）
◆講　師／乾　薫（整体師）

　ご家族や身近な方へのケアはもちろん、ボランティア活動にも取り入れられるハンドトリートメント。 手の反射区や施術における注意事項などを学んだ後、実技では植物の香りのオイルを使用して、ハンドトリートメントの流れや方法を学びます。 実際に体感しながら心地良さが増すポイントやコツもお伝えいたします。筆記用具持参。

◆時　間／14：00～16：00
◆受講料／3,080円、別途材料代500円
◆講　師／江角麻依子（アロマセラピスト）

　歩く時、足裏が不安定な場合は骨格や姿勢を悪くしたり、体が硬くなり運動機能が低下する可能性があります。痛くなくても早めの手当てが大切。体が不調になる前に予防しませんか。 テーピングで足裏（外反母趾）のバランスを整えるとウォーキングが楽しくなりますよ。

◆時　間／10：30～11：30
◆受講料／1,540円、別途テーピング代500円
◆講　師／乾　薫（整体師）

　この時期に咲く黄色い小花がかわいらしい、フレッシュなミモザとユーカリでリースを作ります。ドライになっても長く飾って楽しめます。写真はイメージです。（サイズ直径約30㎝）

◆時　間／10：30～12：00　※申し込みは締め切りました
◆受講料／1,980円、別途材料代5,000円
◆持参品／園芸用はさみ、持ち帰り用袋
◆講　師／藤原純子（公益社団法人日本フラワーデザイナー協会講師）

　自宅や希望する場所で穏やかな最期を迎えられるように、ご本人とご家族の両方の心に温かく寄り添う看取りについてお話しします。 しっかりと看取りができれば、死別後の悲しみや後悔は残りません。幸せな最期のための「看取りケア」を学んでみませんか。
※ご希望の方は本講座受講後、中級・上級講座を修了されると「看取り士」（一般社団法人・日本看取り士会）の資格取得も可能です。

◆時　間／13：00～16：00　※申し込み締切：2/21(土)
◆受講料／8,250円、別途テキスト代1,650円
◆持参品／筆記用具
◆講　師／石原由美子（看取り士、理学療法士）

　お手持ちの着物を使い、リメーク服を作りませんか。今回は、柄合わせを楽しむワンピースにチャレンジします。

◆日　程／金曜クラス…①2/27②3/13③3/27
　　　　　土曜クラス…①2/28②3/14③3/28
◆時　間／全日13：30～16：30
◆受講料／各10,725円(全3回分)、別途パターン代800円
◆持参品／裁縫道具一式、しつけ糸、リメーク可能な着物(糸をほどきアイロンをかけておく)
◆講　師／山根英美（「MADAME　LILA」、着物リメークデザイナー、なすの花オーナー）

　踊るヨガとも言われるインドネシアのバリ舞踊。ガムランの音に合わせて踊ります。まずは、体幹を意識し踊れる体作りをしましょう。

◆日　時／①3/2、②3/16…19：00～20：30
◆受講料／3,740円、お持ちでない方は別途カイン代（腰に巻く布）2,000円
◆講　師／嵐谷洋子（バリ舞踊教室スリカンディ主宰）

　“片付けが苦手なんです”は卒業し、的確に要領よくポイントを押さえて、整理収納の基本をマスターしませんか？ 全３回頑張って学び、“片付けなら任せて！”と胸を張れるあなたになりましょう。筆記用具持参。

◆日　時／①3/3、②3/17、③3/31…13：30～14：50
◆受講料／6,600円（全３回分）
◆講　師／長岡和（クリンネスト1級、整理収納アドバイザー1級、ファイナンシャルプランナー）

　毎日の生活をオシャレで楽しみませんか。ガラスのかけらを重ね合わせて専用の窯で焼成し、ガラスのゆらゆらピアスを作ります。透明感があり、個性が光る作品に仕上がります。はさみ、筆記用具持参。

◆時　間／10：00～12：30、13：00～15：30
◆受講料／各1,760円、別途材料代1,300円
◆講　師／日野原七重（ガラス細工作家）

　ヴィクトリア時代に完成したといわれるフル・イングリッシュブレックファースト。満足感と幸福感に満ちた英国伝統の朝食時間をご一緒しませんか。 食文化や時代背景に触れることで、朝ごはんの時間が、きっと特別なひとときに変わります。本場の味わいを堪能できるチャンスです。濃厚なミルクティーとともに、体験しましょう。

◆時　間／11：00～13：00
◆受講料／2,200円、別途材料代2,700円
◆持参品／エプロン、筆記用具
◆講　師／高橋純子（ティーコーディネーター、紅茶教室主宰）

　いつの間にか骨折を予防するには、日ごろからの筋肉と骨のトレーニングが重要です。 若々しさを取り戻したい方、骨粗しょう症や骨密度が気になる方など、ステップ台を使ったトレーニングで身体づくりをしていきましょう。

◆日　時／①3/5、②3/12、③3/19、④3/26…13：00～14：00
◆受講料／13,200円（全4回分）
◆持参品／室内用シューズ、飲み物、タオル
◆講　師／みはらすえこ（健康運動指導士）

　踏み台を使って片方ずつ昇り降り運動などをしながら、片脚で踏ん張る力を鍛えます。普通に歩くよりも、4倍の筋力肥大とバランス能力向上になり、体幹強化することができます。 スクワットが難しい方にもおすすめで、ダイエットにもつながります。

◆日　時／①3/7、②3/21、③3/28…13：00～14：00
◆受講料／9,900円（全3回分）
◆持参品／室内用シューズ、飲み物、タオル
◆講　師／みはらすえこ（健康運動指導士）

　小泉八雲（ラフカディオ・ハーン）は著書『知られぬ日本の面影』で島根半島の豊かな自然、地形、文化を生き生きと描きました。 その言葉をひもときながら「島根半島・宍道湖中海ジオパーク」の魅力を紹介する座学です。美保関、加賀の潜戸、日御碕などを取り上げます。

◆時　間／10：00～11：30
◆受講料／2,200円
◆講　師／松原慶子（出雲国ジオガイドの会副会長兼事務局長）

　忙しい毎日でも、美味しい料理を食べて過ごしたい！新生活のためのクッキングを学びませんか？アレンジなど自炊の知恵をお伝えします。 1回目は「ビビンバ丼、中華卵スープ、マンゴープリン」、2回目は「ハンバーグドリア、ABCスープ、簡単ブラマンジェ」を作ります。1回のみの参加も可能です。

◆日　時／①3/10、②3/17…10：30～13：00
◆受講料／4,400円（全2回分）、別途材料代2,600円（同）
◆持参品／エプロン、マスク、三角巾、筆記用具
◆講　師／みさかよりえ（栄養士・調理師）

　ダンスには興味があるけどハードルが高そうと迷っているなら、ワールドスタイルダンスを体験してみませんか。 楽しく自由に踊ることを大切にしているダンスだから、ステップはとても簡単。年齢や経験は問いません。誰かと踊る楽しさを一緒に味わいましょう。

◆時　間／両日13：30～15：00
◆受講料／各2,200円
◆持参品／上履き（靴の種類は自由）
◆講　師／輝河龍樹（ＡＪＤＴ/ＩＤＣ国際ダンス本部理事）

　江戸時代ごろから様々な結び方で楽しまれてきた帯。華やかな帯結び表現しませんか。お部屋に飾るとパッと明るい雰囲気に。生地と柄は当日選びます。

◆時　間／13：30～16：00
◆受講料／1,980円、別途材料代2,500円
◆持参品／裁縫道具、赤糸、白糸
◆講　師／小野かの子（1級和裁技能士）

　楽器経験がなくても、楽譜が読めなくても大丈夫！指１本から始められ、メソッドに従い楽しく脳トレをしながら演奏するうち、知らず知らずのうちにレベルアップ。 レッスンの最後に短時間の個別指導付きで、それぞれの憧れの一曲にチャレンジできます。（定員5人）

◆時　間／15：00～16：00
◆受講料／3,300円
◆持参品／キーボード（レンタルの場合300円）
◆講　師／古家孝子（ゆうゆう塾脳トレピアノ(R)エグゼクティブ認定講師）

　羊毛フェルトの可愛いマスコットを作りませんか。今回は「コアラ」を作ります。初めての方も楽しく受講できます。

◆時　間／両日10：00～12：00、13：30～15：30
◆受講料／各1,760円、別途材料代1,200円
◆講　師／大國世津子（羊毛フェルト作家）

　温かみのあるランプシェード。お部屋のインテリアにいかがですか？ムベやアケビなどの枠にお好みのオリジナル和紙を貼り、飾りにモミジの葉をあしらいます。 かずらの曲がりや風合いは種類により違い、オンリーワンの作品ができます。(電球付き）

◆時　間／13：30～15：00
◆受講料／1,100円、別途材料代2,800円
◆講　師／栗原哲朗（かずら工房かごや）

　『源氏物語』の原文を音読しながら、平安時代の文化や歴史などもふまえてじっくり読んでみませんか。 春季は夕霧と雲居雁の恋模様、六条院四季の町の造営が描かれる少女巻を取り上げます。

◆日　時／①3/16、②3/30…10：00～11：30
◆受講料／4,840円（全２回分）
◆持ち物／筆記用具
◆講　師／山村桃子（島根県立大学准教授）

　山陰中央新報情報誌「りびえーる」でおなじみの「Let's Enjoy Cooking！」で紹介したレシピを一緒に作ります。 メニューは「冬越しポテトのマッシュグラタン、あすっことイカの香味炒め、玉ねぎのステーキピザ、イチゴの逆さおはぎ」です。 美味しいレシピをお家の献立に追加しませんか？

◆時　間／10：30～13：00
◆受講料／2,200円、別途材料代1,300円
◆持参品／エプロン、マスク、三角巾、筆記用具
◆講　師／みさかよりえ（栄養士・調理師）

　ウクレレの良いところは「演奏が簡単」「楽器の持ち運びが楽」なところで、練習するハードルが低く、ひとりで弾きながら歌えたり、仲間と一緒に弾けたり、難しい楽譜いが読めなくてもできる楽器です。 ウクレレをまずは触ってみたい、弾いてみたいけどできるか心配という方、もう弾いているけどわからない事を質問できる機会がないという方にも参加していただけます。 ウクレレ（お持ちの方のみ）をご持参ください。楽器レンタルできます。

◆時　間／10：30～11：30
◆受講料／1,980円
◆講　師／長田敏嗣（ウクレレ奏者、専任）

　ギターをまずは触ってみたい、ギターを持っているんだけどなかなか弾く機会がないという方、もう弾いてるけどわからない事を質問できる機会がないという方にも参加していただける内容です。 まずは簡単な曲からギターを弾きながら歌ってみましょう♪

◆時　間／12：00～13：00
◆受講料／1,980円
◆持参品／ギター（レンタルの場合500円）
◆講　師／長田敏嗣（ギター奏者）

　英単語を一生懸命覚えてもなかなか英語を読めるようにならない―。そんな経験をお持ちの人は多いのではないでしょうか。 実は、英語には音と文字をつなぐルールがあります。このルールを知れば、初めて見る単語も自分の力で読めるようになるのです。 学校の英語でつまずいているお子さま、これから英語デビューしようというお子さまのために、親子でこのルールを学んでみませんか。 新学期を前に「一生モノの英語の土台」を楽しく作りましょう。

◆時　間／10：00～11：30
◆受講料／親子で2,200円（大人1人、子ども2人まで）※子どもは幼児～中学生
◆講　師／小澤久美（English R&W Class運営）

　ご家族や身近な方へのケアはもちろん、ボランティア活動にも取り入れられるハンドトリートメント。 手の反射区や施術における注意事項などを学んだ後、実技では植物の香りのオイルを使用して、ハンドトリートメントの流れや方法を学びます。 実際に体感しながら心地良さが増すポイントやコツもお伝えいたします。筆記用具持参。

◆時　間／14：00～16：00
◆受講料／3,080円、別途材料代500円
◆講　師／江角麻依子（アロマセラピスト）

　更年期は骨盤の動きが大きく変わります。体調の変化もそれぞれで、個人差が大きいです。今お悩みの方や、これから迎える更年期が不安な方も…。 骨盤の動きと整え方を学び、快適に更年期を過ごしましょう。動きやすい服装で参加（ジーンズ、ベルト不可）、筆記用具持参。

◆時　間／10：30～12：00、18：30～20：00
◆受講料／各1,980円、別途テキスト代500円
◆講　師／上田幸恵（自力整体ナビゲーター）

　「英語が読めない」を卒業しませんか？英会話ではなく「英語を読む・書く力」を基礎から育てる大人向け講座の〝お試し版〟です。 学校で習った英語が分からなかった方、カタカナ読みのまま止まっている方も大丈夫。 英語の文字と音の関係を一つずつ確認しながら、単語や短い文が「自分で読める」ことを目指します。※春から継続開催を予定

◆時　間／10：00～11：30
◆受講料／2,200円
◆講　師／小澤久美（English R&W Class運営）

　春といえばお花見。しかし…この時期はまだまだ寒く夜桜は素敵ですが、実のところ長く愛でるより、花より団子の方が多いのではないでしょうか？ 今回はそんな桜を小さなフレームに飾ってみました。もちろんフレームも折ります！壁掛けにしたり、そのまま置いたり楽しんでください。 おりがみ初心者さんも、そうじゃない方も味わいある和紙で楽しくおりがみしましょう♪玄関やお部屋のインテリアに、またプレゼントにも最適です。

◆時　間／10：00～12：00、13：30～15：30
◆受講料／各1,760円、別途材料代1,000円
◆持参品／お持ち帰り用袋
◆講　師／小村靖子（国際おりがみ協会講師）

　卵・小麦粉・乳製品・白砂糖を使わず、米粉を使ってもちもちのマフィンを作ります。 とっても簡単に出来るのでお菓子作り初心者の方にもオススメです。米粉を使ったおやつを作ってみたい方、ぜひ一緒に作りませんか？

◆時　間／13：30～15：30
◆受講料／2,200円、別途材料代1,000円
◆持参品／エプロン、ハンドタオル、筆記用具
◆講　師／LiLica*（米粉ナチュラルおやつアドバイザー）

　ふる里の春の風景です。遠くに山々を望み、山陰路の菜の花畑を走るオレンジの車両。遠景に8枚、菜の花畑に10枚の各種の和紙を使い、楽しみながら作っていきます。 暖かい南風の吹く、のどかな春の日の風景をお部屋に飾って春を楽しみませんか？ウエットティッシュ持参｡

◆時　間／両日10：00～12：00、13：30～15：30
◆受講料／各2,200円、別途材料代2,200円
◆講　師／小田川佳子（全国和紙ちぎり絵講師）

　あわじ玉の作り方を学んで、ミモザのアクセサリーを作ってみましょう。イヤリングかピアス、沢山あわじ玉をつくられた方はブローチにも加工できます。 お申込みの際にピアス、イアリング、ブローチをお選びください。はさみ、手拭き持参。

◆時　間／10：30～12：00、13：00～14：30
◆受講料／各2,200円、別途材料代2,300円
◆講　師／いずもひとえ（和心プロジェクトinしまね）

　ゴムバンド体操は、「腰、肩、ひざ」の辛い症状に効果的です。関節がずれたり歪んだりしていると、関節面の刺激が強く、様々な痛みや症状を引き起こします。 ゴムの弾力を利用した体操は、歪んだ関節を正しく整え、症状を改善させます！3ヶ月間で腰痛、肩こり、ひざ痛、を順番に行います。

◆時　間／10：30～11：30
◆受講料／1,540円（ゴムバンド無料貸し出し）
◆講　師／乾　薫（整体師）

　歌のグループレッスンです。身体をほぐすストレッチからスタートし、発声の基礎、肺活と表情筋を鍛えます。 歌いながらリズム打ち・ゲームなど、脳トレエクササイズも行います。一緒に和気あいあいと楽しみませんか。

◆時　間／15：00～16：00
◆受講料／2,420円
◆講　師／古家孝子（ゆうゆう塾脳トレピアノ(R)エグゼクティブ認定講師)

　歩く時、足裏が不安定な場合は骨格や姿勢を悪くしたり、体が硬くなり運動機能が低下する可能性があります。痛くなくても早めの手当てが大切。体が不調になる前に予防しませんか。 テーピングで足裏（外反母趾）のバランスを整えるとウォーキングが楽しくなりますよ。

◆時　間／10：30～11：30
◆受講料／1,540円、別途テーピング代500円
◆講　師／乾　薫（整体師）

　英会話の初級レベルの皆様が、おもてなし英会話をもっと楽しめるようにするための新しいクラスです。 春の話題や単語やおすすめスポット、困ったときの対処方法やマナーなども学び、今すぐおもてなしが楽しめるようにしましょう！筆記用具持参。

◆日　時／3/28(土)…10：50～12：00
　　　　　4/1(水)…13：30～14：40
◆受講料／各2,310円
◆講　師／Ｍａｙ（通訳案内士）

　英会話の初級レベルの皆様が、日常英会話をもっと自由に楽しめるようにするための新しいクラスです。 春の話題や単語、基本文法やマナーなども学び、今すぐ使える英会話力を身につけましょう！筆記用具持参。

◆日　時／3/28(土)…13：30～14：40
　　　　　4/1(水)…15：00～16：10
◆受講料／各2,310円
◆講　師／Ｍａｙ（通訳案内士）

　難病を患いながら松江市内で一人暮らしを続け、分身ロボット「OriHime(オリヒメ)」を使って東京の企業のパート社員として広報業務に携わる三好史子さん。 日常をつづる本紙連載「OriHimeとわたし」が好評です。その三好さんにこれまでの人生の歩みや仕事への思いなどを語ってもらいます。

◆時　間／13：30～15：00
◆受講料／2,200円
◆講　師／三好史子（本紙連載「ＯｒｉＨｉｍｅとわたし」執筆者）

　基本のアロマテラピーからステップアップ講座！精油の種類やそれぞれの作用を知って、美容や健康への役立て方を学びます。 座学の後は、実際に数種類の香りの中から好きな香りをブレンドし、オリジナルアロマハンドクリームを作成します。筆記用具持参。

◆時　間／14：00～16：00
◆受講料／1,870円、別途材料代2,200円
◆講　師／江角麻依子（アロマセラピスト）

　ガラスのかけらにカラーのジェルネイルを使い、彩り豊かなペンダントを作ります。透明感があり、個性が光る作品に仕上がります。はさみ、筆記用具持参。

◆時　間／10：00～12：30、13：00～15：30
◆受講料／各1,760円、別途材料代1,100円
◆講　師／日野原七重（ガラス細工作家）

　春の行楽にもピッタリな巻き寿司。巻き寿司の基本の巻き方を覚えませんか？細巻き、中巻き、太巻きの3種類を巻きます。巻いて巻いて巻きずしの達人になりましょう。

◆時　間／10：30～12：30
◆受講料／2,200円、別途材料代2,000円
◆持参品／エプロン、マスク、三角巾、持ち帰り用容器、手拭きタオル
◆講　師／田中佳代子（JSIA飾り巻き寿司インストラクター）

　社交ダンスに挑戦しませんか。楽しく健康づくりができます。基本のステップから覚え、初めての方も気軽に参加できます。男女・年齢問いません。動きやすい服装、スニーカー持参（滑りやすいものが好ましい）。

◆時　間／全日13：30～15：00
◆受講料／各660円
◆講　師／大江慎二（日本ボールルームダンス連盟会員）

　優しく美しい布の花「深雪（みゆき）アートフラワー」を体験してみませんか。本物そっくりのかわいいお花ができます。 完成後は、お手入れ不要で何年も楽しめます。今回は「鉢植えシロツメクサ」を作ります。（高さ約19㎝）

◆時　間／13：00～15：00
◆受講料／2,200円、別途材料代1,500円
◆講　師／松浦よしこ（深雪アートフラワー師範）

　苺タルトを作り、春の華やかなスイーツとフルーティーな香りの紅茶のペアリングをお楽しみください。作ったスイーツはお持ち帰りです。※写真はイメージです。

◆時　間／10：30～13：00
◆受講料／1,980円、別途材料代2,600円
◆持参品／エプロン、マスク、筆記用具、持ち帰り用容器
◆講　師／西尾尚美（パティシエ、野菜ソムリエ、紅茶コーディネーター）

　ウクレレはとても演奏が簡単な楽器で難しい楽譜が読めなくても弾けます♪ウクレレをまずは触ってみたい、弾いてみたいけどできるか心配という方、 もう弾いてるけど分からない事を質問できる機会がないという方にも参加していただける内容です。ウクレレ（お持ちの方のみ）をご持参ください。楽器のレンタルできます。

◆時　間／13：30～14：30
◆受講料／1,980円
◆持参品／ウクレレ（お持ちの方）
◆講　師／長田敏嗣（ウクレレ奏者）

　ギターをまずは触ってみたい、ギターを持っているんだけどなかなか弾く機会が無いという方、もう弾いてるけど分からない事を質問できる機会がないという方にも参加していただける内容です。 まずは簡単な曲からギターを弾きながら歌ってみましょう♪

◆時　間／15：00～16：00
◆受講料／1,980円
◆持参品／ギター（レンタルの場合500円）
◆講　師／長田敏嗣（ギター奏者）

　家庭から始める脳の健康戦略・全3回講座。第1回は食卓から脳の炎症を減らす確かな目利き術、第2回は、睡眠と運動で脳のパフォーマンスを「最適化する」習慣、第3回は心身を「ほぐす」技術で脳の回復力を高める。 学びを家庭に持ち帰り、毎日の中で実践できる科学的な戦略をお伝えします。

◆日　時／①4/23②5/28③6/25…10：30～11：30
◆受講料／6,600円（全3回分）
◆持参品／飲み水、筆記用具
◆講　師／ストウトモエ（認知機能改善リハビリ千のえがお）

　雲母唐草、雲母観世模様の和紙を使い凛としたおひな様を作ります。

◆時　間／13：30～15：30
◆受講料／1,760円、別途材料費1,000円（２体分）
◆持ち物／持ち帰り用の紙袋、はさみ、ものさし(15㎝)、筆記用具
◆講　師／小村靖子（国際おりがみ協会講師）

　中国茶は沢山の種類がありますが、大きく分けて６つに分類されます。この講座では、毎回６大茶（「緑茶」「白茶」「黄茶」「青茶」「紅茶」「黒茶」）の中から１分類ごとに紹介します。 ２月は早春から春にかけておすすめの『緑茶』を数種類、試飲をしながら茶葉の特徴や選び方、淹れ方のポイントなどをお伝えします。五感で感じながらお気に入りを見つけてみましょう。

◆時　間／13：30～15：30
◆受講料／2,200円、別途材料費900円
◆持ち物／筆記用具
◆講　師／長岡美由紀（認定中級中国茶藝講師、高級茶藝師）

　本講座は、開業臨床心理士とともに心理学の理論を楽しく学ぶことができます。講義では、箱庭療法、コラージュ療法、夢分析など様々な心理療法の知識習得と体験ができます。 「カウンセリングに興味のある方、自己分析に興味のある方はぜひ一緒に受講して自分自身のこころを癒しませんか」（受講経験者より）

◆日　時／①2/14②3/14③4/11④5/9⑤6/13…10：00～11：30
◆受講料／13,200円(全5回分)
◆持ち物／ペン、クレヨンや画用紙などを準備していただくことがあります
◆講　師／斎藤渉（開業臨床心理士・島根県スクールカウンセラー）

　寒くてあまり動かず腰が痛くなった方も多いと思います。この機会に身体を動かして腰痛を改善してみませんか。 少人数クラスなので、安心して講師から学べます。一人一人に合わせた方法でスッキリしませんか。高齢者の方、お待ちしております。

◆日　時／毎週月曜15：30～16：30
◆受講料／16,500円（全5回分）
◆講　師／みはらすえこ（健康運動指導士）

　自宅や希望する場所で穏やかな最期が迎えられるように、ご本人とご家族の両方の心に温かく寄り添う看取りについてお話しします。 しっかりと看取りができれば死別後の悲しみや後悔は残りません。幸せな最期のための「看取りケア」を学んでみませんか。
※ご希望の方は本講座受講後、中級・上級講座を修了されると「看取り士」の資格取得も可能です。

◆時　間／13：30～16：30
◆受講料／8,250円、別途テキスト代1,650円
◆講　師／石原由美子（看取り士、ペット看取り士、理学療法士）

　『源氏物語』の原文を音読しながら、平安時代の文化や歴史などもふまえてじっくり読んでみませんか。春季は夕霧と雲居雁の恋模様、六条院四季の町の造営が描かれる少女巻を取り上げます。

◆日　時／①3/3②3/31…10：00～11：30
◆受講料／4,840円（全2回分）
◆持ち物／筆記用具
◆講　師／山村桃子（島根県立大学准教授）

　ダンスには興味があるけどハードルが高そうと迷っているなら、ワールドスタイルダンスを体験してみませんか。 楽しく自由に踊ることを大切にしているダンスだから、ステップはとても簡単。年齢や経験は問いません。リラックスして誰かと踊る楽しさを体験しませんか。服装は自由、上履き持参（靴の種類は自由）。

◆時　間／13：30～15：00
◆受講料／2,200円
◆講　師／輝河龍樹（ＡＪＤＴ/ＩＤＣ国際ダンス本部理事）

　“食”は生きる源です。皆さん、「野菜を食べましょう」と一度は聞いたことがあると思いますが、「なぜ野菜を食べないといけないのか」「どんな野菜をどれくらい食べたら良いのか」と考えたことはありますか？ 本講座では、科学的根拠に基づいた栄養学から、野菜を食べる意味と摂取の工夫について一緒に考えたいと思います。

◆日　時／①3/5②3/19…13：30～15：00
◆受講料／4,400円(全2回分)
◆講　師／福田詩織（島根県立大学看護栄養学部健康栄養学科助教）
◆会　場／島根県立大学出雲キャンパス（出雲市西林木町）

　最近よく耳にする「自律神経」。実は私たちの体の健康や気持ちの安定に深く関わっていて、乱れると様々な不調や病気の原因になることがあります。 この講座では、自律神経のしくみをご理解いただき、毎日の生活の中で簡単にできる「自律神経を整えるセルフケア」をご紹介します。

◆時　間／両日10：00～11：30　3/27(金)追加講座！
◆受講料／各2,200円
◆持ち物／飲み水、筆記用具、お持ちの方はハンドクリーム
◆講　師／ストウトモエ（認知機能改善リハビリ 千のえがお）

　ご家族や身近な方にできるハンドトリートメントを学びませんか。手の反射区や施術における注意事項などを学んだ後、実技では植物の香りのオイルを使用して、ハンドトリートメントの流れや方法を学びます。 実際に体感しながら心地良さが増すポイントやコツをお伝えします。

◆時　間／10：00～12：00
◆受講料／3,080円、別途材料代500円
◆持ち物／筆記用具
◆講　師／江角麻依子（アロマセラピスト）

　頭皮の血行を促し、リラックスすることで良い睡眠へのアプローチとして注目されるヘッドケア。顔のむくみ解消も期待できることから、日々のセルフケアとしておすすめです。 頭皮や頭部の筋肉を知ることで、より効果的なケアができるようになります。座学後、実技ではアロマヘッドスプレーを使用して、施術の流れや方法を学びます。実際に体感しながら心地良さが増すポイントやコツをお伝えします。
※爪は短くしてお越しください

◆時　間／14：00～16：00
◆受講料／3,080円、別途材料代1,200円
◆持参品／筆記用具、フェイスタオル１枚
◆講　師／江角麻依子（アロマセラピスト）

　愛するペットたちは、かけがえのない家族・尊い存在です。一緒に過ごした日々が宝物となり、旅立ち後も遺される家族が最愛のペットを胸に未来を生きていく為の、 温かい看取りの知識とペットロス（予防・克服方法）についてお伝えします。 修了されると「ペット看取り士」の資格取得が可能です。

◆日　時／①3/14…13：30～16：00、②3/28…13：30～16：30
◆受講料／33,550円(全2回分)、別途テキスト代5,950円
◆持ち物／筆記用具
◆講　師／石原由美子（看取り士、ペット看取り士、理学療法士）

　山陰で唯一の指導講師が頭皮を観察するマイクロスコープや、髪の太さを計るマイクロゲージを使い、あなたの頭皮や髪の健康状態を解説。 健やかな頭皮と髪のための正しいシャンプーの仕方や、ヘアケア用品の選び方などをアドバイスします。

◆時　間／13：00～17：00までの枠でお一人約１時間ずつのマンツーマン
◆受講料／4,400円
◆持ち物／筆記用具
◆定　員／4人
◆講　師／鎌田茂（毛髪診断士(R)指導講師）

　講師の舞をみたり、ご自身で扇を使ってみたりして日本舞踊を体験してみませんか。美しい姿勢と優雅な所作が身に付きます。一度、皆さんに体験していただく無料講座です。踊る楽しさ観る楽しさを体感できます。 ４月から定期講座を開講予定です。

◆時　間／10：00～11：00
◆受講料／無料
◆持ち物／足袋（足袋ソックス可）
◆講　師／花柳華凡（日本舞踊花柳流師範）

　哲学対話とは、身近なことがらをテーマにしてその本質に迫る問いを立て、参加者同士で語り合い、それぞれが自らの問いと思考を深めていく営みです。 この講座では、定評のある対話篇の登場人物たちによる対話を手がかりとしながら、哲学対話の営みを受講者のみなさんと一緒に実践します（哲学の知識は何も前提としません）。 今回の特別講座では、「道徳に真理はあるか」という問いを扱う予定です。

◆日　時／①3/17②3/31…13：30～15：00
◆受講料／4,400円（全2回分）
◆講　師／北村直彰（島根大学法文学部准教授）

　生理痛やPMS…あるのが“普通”だと思っていませんか？生理のリズムと骨盤の動きには強い結びつきがあります。 骨盤の動きと整え方を学び、気になる不調とサヨナラしましょう。娘さんのいるお母さん達にも聞いてほしいお話です。

◆時　間／10：00～11：30
◆持ち物／動きやすい服装（ベルト、ジーンズ不可）、筆記用具
◆受講料／1,980円、テキスト代500円
◆講　師／上田幸恵（自力整体ナビゲーター）

　働いている方を対象としたパソコン講座です。PC持参で会社で使うWord・Excel・PowerPointの困りごと解 消やスキルアップを目指します。後半30分は復習や質問タイム（内容不問）。楽しく和気あいあいと学べる講 座です。ご希望の方は資格試験（MOS試験など）も目指せます。4月開講予定の定期講座のお試し講座です。

◆時　間／19：00～20：30
◆受講料／無料
◆持ち物／パソコン、筆記用具
◆講　師／町田知子（パソコンインストラクター）

　アロマテラピーの歴史から安全な使い方、そして暮らしへの活用方法まで、アロマテラピーの基本を学びます。 座学後は、約15種類の精油の中から好きな香りをブレンドし、オリジナルアロマミストを作成します。

◆時　間／14：00～16：00
◆受講料／1,870円、別途材料代2,200円
◆持ち物／筆記用具
◆講　師／江角麻依子（アロマテラピーインストラクター）

　運動不足による肩こり、腰痛、猫背などのお悩みはありませんか？ストレッチポールを使って、体幹を意識したトレーニングに挑戦しましょう。 姿勢や動きのコツをつかむと日常生活も楽になりますよ。ピラティスが初めての方も歓迎です。

◆時　間／13：30～14：30
◆受講料／2,200円
◆持ち物／動きやすい服装、水分補給の飲み物※マット、ストレッチポールは無料貸し出し
◆講　師／髙橋弘（ピラティスインストラクター、介護福祉士）

　スマホを持っているけど、使い方でお困りの方は多いと思います。
この講座では、
★スマホのいまさら聞けない使い方
★パスワードを忘れたら
★詐欺電話、メール対策
★簡単にAIを使ってみよう
★時間をかけて質問のみに答える時間などを設けゆっくり説明していきます。
※携帯会社はどこでもＯＫです。

◆日　時／①3/25②4/8③5/13…10：00～11：30
◆受講料／6,600円（全3回分）
◆持ち物／スマホ
◆講　師／林志信（パソコン実務トレーナー）