肩こりがひどかったり、たるんだ体形が気になったり。そんなときに必要なのは、筋肉を鍛える筋力トレーニング（筋トレ）かもしれない。筋トレの正しい方法を研究する東海大健康学部教授の有賀誠司さんに、効果や続けるこつを尋ねた。

　―筋トレはなぜ必要？

　筋肉の量は年を取るごとに減ります。「サルコペニア」という現象...