◇７～８時間が理想だが

　年末が近づきやるべきことが山積みで睡眠不足になっている人も多いでしょう。睡眠不足は気持ちよく過ごせないだけでなく、肥満、高血圧、糖尿病、心筋梗塞、脳卒中、うつ病、認知症、一部のがんをはじめさまざまな病気の原因や悪化要因になり得ます。

　診察室で「...