（１）タオルを四つ折りなどにたたみ、両太ももの間でぎゅっと挟む。（２）タオルを挟んだまま、脚を上げ下げする。５～１０回ほど行う　あなたは一日のうち、やる気や体調は、朝と夜でどちらが好調ですか？ ...