(1)タオルを四つ折りなどにたたみ、両太ももの間でぎゅっと挟む。(2)タオルを挟んだまま、脚を上げ下げする。5~10回ほど行う あなたは一日のうち、やる気や体調は、朝と夜でどちらが好調ですか? ...