（１）リラックスして座る（２）脚を組み、息を吐きながら６～７割の力で１０秒間両脚を締め付ける。組み替えて同様に行う。両脚の内側を意識しながら実施する　前回は「朝型・夜型」のタイプ別に、スポーツパフォー...