(1)リラックスして座る(2)脚を組み、息を吐きながら6~7割の力で10秒間両脚を締め付ける。組み替えて同様に行う。両脚の内側を意識しながら実施する 前回は「朝型・夜型」のタイプ別に、スポーツパ...