睡眠の質は「音」にも左右されます。寝室に適した音の大きさは「４０デシベル以下」。これは、図書館程度の静けさです。外の音が気になる場合は、雨戸や二重サッシなどを活用して静かな環境をつくりましょう。防音カーテンや...