中高年から高齢期の健康について解説する倉橋清衛医師＝出雲市姫原４丁目、島根県立中央病院
出雲市姫原４丁目、島根県立中央病院のロビーで２１日、メタボリック症候群対策やフレイル（虚弱状態）予防に関する講演会があり、内分泌代謝科の倉橋清衛（きよえ）医師（４４）が中高年期から高齢期の食事や運動の考え方を紹介した。
倉橋医師はメタボ予防として、日本食のような主食、主菜、副菜がバランス良くそろった食事を心がけるよう助言した。肥満の危険因子に早食いがあり、時々箸を置き、かむことを意識することが大切とした。
高齢期には筋肉量が減った「サルコペニア」がフレイルの要因となると指摘。確認の方法として両手の人さし指と親指で輪を作り、利き足でない方のふくらはぎの太い部分を囲う「指輪っかテスト」を紹介した。囲めたり、囲って隙間ができたりすると転倒や骨折のリスクが高いという。
メタボ、フレイル予防に共通して「ちょっとした身体活動」が効果的とした。倉橋医師も診療で次の患者を呼ぶ際、マイクを使っていたのを、待合室まで歩いて直接呼ぶことにしたという。「日常で工夫して、まずはプラス１０分の身体活動をやってみてほしい」と呼びかけた。
講演は同病院が毎月開く講座「知って得する健康ミニ知識」の一環で、２５人が聞いた。 （黒沢悠太）
