朝起きた時、皆さんはまずどんなことを考えるでしょう。「今日は午前中にあの人に会って、次はミーティングだ。お昼ご飯を食べる暇もなくて、あっという間に午後１０時になってしまう」などと憂鬱（ゆううつ）になってはいませんか。

　私がずっと指標にしているのは、朝起...