軽く汗ばむ程度の易しいリズム体操に始まり、自宅でも出来る筋力向上運動の後は、セルフマッサージとストレッチでリラックスします。

　気功太極拳は漢方に基づいた健康スポーツ。ゆったりした運動で全身の緊張がほぐれ、血行がよくなり体の隅々まで栄養と酸素が届き元気になります。年齢を問わず愛好できる生涯スポーツです。

　脂肪を分解する柔軟体操やゆったりとした筋トレで体のゆがみを整え、バランスの良い体づくりを目指します。

　気分爽快（そうかい）、元気の源、医療体操。美容と健康、予防医学に最適です。３１の動作を順番に行い、前の動作が次の動作の準備運動となり、全身の調和を図ります。

　「踏んで、踏まれて健康に」を合言葉に２人一組で行う健康法です。足を使い、横になった受け手の全身を踏みます。 硬くなった筋肉を踏みほぐすことで、血液やリンパの流れを促進します。相手を思いやる気持ちが伝わります。

　自分の体の“凝っている”部分を探り、自分でほぐす指圧療法です。ツボ押し、ツボ伸ばし、経絡伸ばしでバランスのいい体をつくります。バスタオル持参。

　フォームローラーを使いマッサージ、ストレッチ、トレーニングを合わせて身体の不調や姿勢の歪みを整えていきます。 リハビリ発祥のエクササイズのため、運動が苦手な方やご年配の方でもご参加いただけます。