今回は緊張や興奮のレベルが高すぎたり、低すぎたりした場合の解決方法を紹介します。

　体ががちがちに固まったり、焦りが生じたりする場合は、呼吸法や筋弛緩（しかん）法などの「リラクゼーション法」によって落ち着かせます。このうち、呼吸法は難易度も低いため、年齢に関係なく簡単に取り組めます。まずは、お腹...