体操・整美
■おはよう気功太極拳
ゆったりとした呼吸と動きに意念を集中させることによって、体に流れる「気」の流れを整えていく中国生まれの健康法です。
体のエネルギーを感じながらゆったりと練習を続けていきます。
アンチエイジングを目指してどなたでも年齢を問わず楽しみましょう。
誰でも年齢を問わず取り組めます。
体のエネルギーを感じながらゆったりと練習を続けていきます。
アンチエイジングを目指してどなたでも年齢を問わず楽しみましょう。
誰でも年齢を問わず取り組めます。
| 講 師 | 畠中 純子（日本太極拳交流協会指導員） |
| 日 程 | 毎週月曜日 １０：００～１１：３０ |
| 受講料 | １５，８４０円（３カ月分） |
■太極拳
体内の「気」の流れを整えていく中国生まれの健康法です。「楽しくなごやかに」が効果を生み出す秘訣です。年齢、性別問わずに始められます。
| 講座名 | 気功太極拳 |
| 講 師 | 西村 敏（日本太極拳交流協会上級指導員） |
| 日 程 | 毎週水曜日 ９：３０～１１：００ |
| 受講料 | １５，８４０円（３カ月分） |
| 講座名 | 健康太極拳 |
| 講 師 | 西村 敏（日本太極拳交流協会上級指導員） |
| 日 程 | 毎週金曜日 １３：００～１４：３０ |
| 受講料 | １５，８４０円（３カ月分） |
■気功太極拳・夜間 10/2(木)開講
体の気をゆっくりと高めることから始め、軽い体操から徐々に筋を伸ばして太極拳に入ります。老若男女問わず、初めての方も無理なくできます。ゆったりとした服装と運動靴で参加。飲み物持参。
| 講 師 | 西村 敏（日本太極拳交流協会上級指導員） |
| 日 程 | 毎週木曜日 １９：００～２０：３０ |
| 受講料 | １５，８４０円（３カ月分） |
■ヨーガ
「意識化」を大切にしたヨーガ教室です。呼吸に合わせて体をゆっくり動かし自律神経を整え、心を「今ここ」にとどめて穏やかに生きていくための基本的な訓練の時間を提供いたします。
年齢・性別に関係なく、どなたでもいつからでも始められます。
年齢・性別に関係なく、どなたでもいつからでも始められます。
| 講 師 | 須谷 晶子（龍村ヨガインストラクター、マインドフルネス瞑想協会認定講師） |
| 日 程 | 第①②③土曜日 １３：３０～１５：００ |
| 受講料 | １１，８８０円（３カ月分） |
■みはらすえこ先生のヨガ教室・午前
「伸ばす」「反らす」「ねじる」のポーズ・ストレッチで全身の柔軟性を取り戻し、身体機能を向上させます。座ったり、寝そべったりして体を動かす楽しさを実感しませんか。
| 講座名 | ストレッチヨガ（火・午前） |
| 講 師 | みはら すえこ（健康運動指導士） |
| 日 程 | 毎週火曜日 １０：３０～１１：３０ |
| 受講料 | １５，８４０円（３カ月分） |
| 講座名 | 足腰を鍛える健康ヨガ（水・午前） |
| 講 師 | みはら すえこ（健康運動指導士） |
| 日 程 | 毎週水曜日 １０：３０～１１：３０ |
| 受講料 | １５，８４０円（３カ月分） |
| 講座名 | 整体ストレッチ(木・午前） |
| 講 師 | みはら すえこ（健康運動指導士） |
| 日 程 | 毎週木曜日 １０：３０～１１：３０ |
| 受講料 | １５，８４０円（３カ月分） |
■みはらすえこ先生のヨガ教室・夜間
ヨガのポーズと肋骨筋を大きく広げて動かすピラティスの腹式呼吸で、骨盤を常に安定させ、骨格のゆがみを改善します。美しくしなやかな体をつくります。
| 講座名 | パワーヨガ |
| 講 師 | みはら すえこ（健康運動指導士） |
| 日 程 | 毎週火曜日 １８：００～１９：００ |
| 受講料 | １５，８４０円（３カ月分） |
| 講座名 | 整体ストレッチ（水・夜間） |
| 講 師 | みはら すえこ（健康運動指導士） |
| 日 程 | 毎週水曜日 １８：００～１９：００ |
| 受講料 | １５，８４０円（３カ月分） |
| 講座名 | 整体ストレッチ（木・夜間） |
| 講 師 | みはら すえこ（健康運動指導士） |
| 日 程 | 毎週木曜日 １８：３０～１９：３０ |
| 受講料 | １５，８４０円（３カ月分） |
■レディース体幹トレーニング
体のバランス感覚を保つことで体力増強を図ります。最新の運動生理学に基づくゆったりとした動作で脚、腰を強化し、体の若さを回復させます。
| 講 師 | みはら すえこ（健康運動指導士） |
| 日 程 | 第①③土曜日 １０：３０～１１：３０ |
| 受講料 | １０，５６０円（３カ月分） |
■中高年のための健康体操
運動が苦手でも大丈夫。てぬぐいストレッチやミニボールを使い、楽しく筋力を補います。
| 講座名 | 中高年のための健康体操① |
| 講 師 | 辺土 恵子（シルバー体操インストラクター） |
| 日 程 | 毎週月曜日 １３：１５～１４：２５ |
| 受講料 | １８，４８０円（３カ月分） |
| 講座名 | 中高年のための健康体操② |
| 講 師 | 辺土 恵子（シルバー体操インストラクター） |
| 日 程 | 毎週木曜日 １１：３０～１２：４０ |
| 受講料 | １８，４８０円（３カ月分） |
■たのしいエアロ
振り付けパターンを組み合わせ、脳と体をフル回転させるエアロです。つまづかない、転ばない体づくりに始めませんか。
| 講座名 | たのしいエアロ・月 |
| 講 師 | 辺土 恵子（エアロビクス・インストラクター） |
| 日 程 | 毎週月曜日 １５：２０～１６：３０ |
| 受講料 | １８，４８０円（３カ月分） |
| 講座名 | たのしいエアロ・土 |
| 講 師 | 辺土 恵子（エアロビクス・インストラクター） |
| 日 程 | 毎週土曜日 １１：５０～１３：００ |
| 受講料 | １８，４８０円（３カ月分） |
■かんたんエアロとストレッチ
エアロやストレッチの要素を取り入れた、ちょっと欲張りなレッスンです。
| 講 師 | 辺土 恵子（エアロビクス・インストラクター） |
| 日 程 | 毎週木曜日 １０：００～１１：１０ |
| 受講料 | １８，４８０円（３カ月分） |
■自力整体
自分の体の凝っている部分を探り、「自分で」ほぐします。専用タオル(貸し出し）を使い、無理のない動きで骨格を整えることで体質改善しませんか。
| 講座名 | 自力整体（午前） |
| 講 師 | 上田 幸恵（矢上予防医学研究所認定・自力整体ﾅﾋﾞｹﾞｰﾀｰ） |
| 日 程 | 第①②③月曜日 １０：３０～１２：００ |
| 受講料 | １５，８４０円（３カ月分） |
| 講座名 | 自力整体（午後） |
| 講 師 | 上田 幸恵（矢上予防医学研究所認定・自力整体ﾅﾋﾞｹﾞｰﾀｰ） |
| 日 程 | 第①②③月曜日 １４：３０～１６：００ |
| 受講料 | １５，８４０円（３カ月分） |
| 講座名 | 自力整体（夜間） |
| 講 師 | 上田 幸恵（矢上予防医学研究所認定・自力整体ﾅﾋﾞｹﾞｰﾀｰ） |
| 日 程 | 第①②③月曜日 １８：３０～２０：００ |
| 受講料 | １５，８４０円（３カ月分） |
■バランスボールde運動不足解消
運動不足でも大丈夫。バランスボールの弾むエクササイズ（有酸素運動）で、関節に負担をかけずに「体力、筋力、免疫力アップ」を促します。
運動不足解消にも役立ち、姿勢の改善、疲れやストレスに強い体づくりを目指します。運動が苦手でもチャレンジしてみませんか。
| 講座名 | バランスボールde運動不足解消（金） |
| 講 師 | 奥奈々恵（一社・体力メンテナンス協会バランスボールインストラクター） |
| 日 程 | 第①③金曜 １０：３０～１１：３０ |
| 受講料 | ９，９００円（３カ月分）別途バランスポールレンタル料1,200円（同） |