マドゥリさんのコラム「今日も元気で!」

 山陰インド協会は、中村元記念館の協力を仰ぎ、山陰インド協会ホームページ上でインド政府公認ヒンディー語講師Kasibhala Madhuri(カシバトラ マドゥリ)さん(松江市在住)のコラム「今日も元気で」を掲載しています。

 ご主人の転勤で2014年から松江市に暮らすマドゥリさんの願いは、「インドと日本の相互理解や交流が深まればうれしい」。コラムは、インドの言葉や格言、風習、暮らしの知恵などを紹介するもので、協会HPの日 本語版と英語版で随時掲載していきます 。

 <2>「ヨガ」

 「ヨガ」という言葉は、サンスクリット語に由来し、その語根の「ヨグ」は、組み合わせる、つなげるということを意味します。したがって、様々な形のヨガを実践することによって、人は超越的な力(神様や、ヨガの実践者自身に眠る超越的な力)とつながることであると究極的には理解されます。ヨガの誕生した時期についての明確な根拠はありませんが、ヨガは紀元前3300年から1900年の古代インドを起源とし、紀元前5世紀から6世紀に発展したと考えられています。ヨガは19世紀以降、国際的にも知られるようになりました。ヨガは現在考えられているような単なる身体の運動ではなく、身体だけでなく包括的な健康を助けるような、身体的、精神的、霊的な実践の組み合わせです。「パタンジャリのヨガ経典」(聖人パタンジャリによるヨガの原則)によれば、ヨガには次の8つの要素があります。

1. ヤマス:誠実であるとか非暴力という倫理的な規則のこと。
2. ニヤマ:清潔さ、幸福、粘り強さのような様々な習慣や行動を含むもの。
3. アーサナ:リラックスした状態である一定の期間保持される姿勢のこと。現在ヨガ教室で教えられているヨガの多くを含む。
4. プラーナーヤーマ:息を吸うこと、吐くことを制御する、意識的な呼吸の実践に関わるもの。
5. プラチャーハーラ:外界から精神と身体を隔離し、自身の内部の世界に知識、自由、平和を求めるもの。
6. ダーラナ:ある事柄から他の事柄へと移りゆく心を制御すること。心をマントラ(呪文)、呼吸、物事に集中すること。
7. ディヤーナ:深い瞑想のこと。ダーラナは心の状態、ディヤーナは心の働きを表す。
8. サマーディ:思考する人と、思考のプロセス、思考の題材との間に違いが存在しないという意味で一致する、調和すること。容易には到達できないヨガの究極の状態のこと。

 ヨガに全力で取り組む人のことを「ヨギー」(男性女性両方ともに使われる)または「ヨギーニ」(女性にのみ使われる)と呼びます。ヨガの効用については世界中から称賛されており、インドから世界への最高の贈り物の一つと考えられています。

 ヨガと瞑想は一体のものです。瞑想は心が集中するのを助け、身体にとってはヨガを行う準備となります。一方ヨガは身体を強くし、長い瞑想を可能とします。インドにおいては、ヨガがよそ者であったことはなく、常に生活の一部と見なされてきました。ヨガはインド人の間に深く浸透し、多くのインド人が公園でヨガを楽しんでいます。6月21日の「国際ヨガの日」は、世界中のヨガ愛好家によって祝われています。

 ヨガの実践の形式やその効用によって、ハタヨガ、アシュタンガヨガ、ビクラムヨガ等の異なるヨガがあります。そのいくつかを簡潔に紹介いたします。

ハタヨガ:呼吸とともにある姿勢を維持する基本的なヨガです。それぞれの姿勢を数秒間保持するもので、激しい運動を伴うものではありません。

アシュタンガヨガ:呼吸を保ちながら一連の姿勢を行う、非常に厳格なヨガです。

ビクラムヨガ:暖められた部屋の中で行うヨガです。26種類の姿勢を連続して行うことで、激しく汗をかきます。

プレナタルヨガ:新しい形式のヨガで、妊婦向けに考案されたものです。これは妊婦の体力や柔軟性を増強し、妊娠による身体的及び精神的なストレスを軽減する助けとなります。

 ヨガは世界中に普及し、初心者から上級者まで、あらゆる年代の人にヨガを教える数多くの教室や大学があり、日本でもヨガのイベントや教室が開かれています。呼吸を整え、ストレスを軽減するために多くの人がヨガを実践しています。いくつかの企業においては従業員の健康維持の為にヨガが取り入れられています。(インド政府認定ヒンディー語講師:Kasibhala Madhuri=松江市在住)(翻訳:石田学=中村元記念館マネージャー)
 

 

No.2 “Yoga”

The word Yoga comes from Sanskrit, the root word Yug means “to combine” or “to connect”. Hence it is ultimately understood that by practicing various forms of yoga one can connect with the supreme power (be it God or the supreme power that lies within oneself).

Though there is no conclusive report about the time of origin, it is suggested that Yoga originated in ancient India and is as old as 3300-1900 BCE which was most likely developed during 5th and 6th centuries BCE. Yoga has been gaining international popularity since late 19th century. Yoga it is not just a physical form of exercise as perceived by the modern world today. Yoga is a group of physical, mental and spiritual practices which aids in overall health and not just physical health. According to “Yoga sutras of Patanjali” (the yoga principles by sage Patanjali), there are 8 components of yoga.

1.Yamas: Yamas are ethical rules like truthfulness and non ?violence
2.Niyama: Niyama includes various habits and behaviors like cleanliness, happiness and persistence.
3.Asana: Asana can be understood as a posture that can be held for a period of time, being motionless and staying relaxed. Most of the yoga taught in Yoga schools today comes into this category.
4.Pranayama: Pranayama is a practice related to breathing consciously which means regulated inhaling and exhaling.
5.Pratyahara: Pratyahara means to shut one’s mind and body from external world and looking for knowledge, freedom and peace from one’s inner world.
6.Dharana: Dharana is to control one’s mind from jumping one topic to the other. It is about totally concentrating one’s mind on a mantra, breath or object.
7.Dhyana: Dhyana means profound meditation. Dhyana and Dharana are related in a way that Dharana is a state of mind and Dhyana is the process of mind.
8.Samadhi: Samadhi can be understood as “oneness” in the sense there is no difference between the thinker, the thought process and the subject of thought. This is the ultimate state of yoga which is not easy to be achieved.

 Someone who practices yoga with utmost commitment is called a yogi (both man and woman) or yogini (used for women). The benefits of yoga have been widely praised by the rest of the world and yoga is regarded as one of the best gifts from India to the world.

 Yoga and meditation are designed to go hand in hand. Meditation helps the mind to concentrate and gets the body ready for yoga while yoga strengthens the body to gets it ready for long meditation process. In India, Yoga has never been an alien, it is seen as a way of life. Yoga is deeply penetrated and practiced by many Indians that they enjoy doing yoga in parks also. International yoga day is celebrated on June 21st and this occasion is widely celebrated by yoga lovers all over the world.

 There are different kinds of yoga like Hatha yoga, Ashtanga yoga, Bikram yoga etc., which are differed by styles of practicing yoga and the kind of effects they have. To understand briefly, a few types are explained below.
Hatha Yoga: It refers to basic yoga where certain postures are performed linked to breathing exercises. Each posture will be held for a few moments and this type of yoga doesn't include sweaty or severe physical movements instead the person feels relaxed.
Ashtanga yoga: This is pretty rigorous style of yoga which concentrates on specific sequence of postures linked to breathing exercises. The exact same poses are performed in exact same order.
Bikram Yoga: This kind of yoga is practiced in artificially heated rooms. This results in heavy sweating as the fixed sequence of 26 postures is performed.
Prenatal Yoga: This is pretty new style of yoga designed for pregnant women of all trimesters. This helps pregnant women develop strength and flexibility and also helps to reduce physical and mental stress through the pregnancy.

 Yoga is popular worldwide and there are many schools and universities that teach Yoga for all age groups from beginner to advanced certificate levels. There are many yoga events and schools in Japan as well. Many people in Japan practice yoga to control breathing and to reduce stress. A few corporate companies include yoga in their daily routine to take care of employees’ wellbeing and health.