前回紹介した睡眠日誌の例（表１）を再掲します。毎日記録をつけながら自身の睡眠の特徴を見つけていきましょう。まずは睡眠に関する記録を１カ月程度つけてみてください。自身の睡眠や覚醒の時間、間隔などを把握することができます。

　例えば、表１を見る...