小学生の娘、水筒でお茶を持たせてもあまり飲まずに帰ってきます。熱中症が心配なので、スポーツ飲料を入れると全部飲んでくれるようになりました。でも、毎日スポーツ飲料ばかり飲ませていたら糖分の取り過ぎですよね？ 良い対策はあるでしょうか。
最近本当に暑いですよね。熱中症対策はとても大事だと思います。汗をかくと水分だけではなく、塩分などの電解質も体から出ていってしまいますので、水やお茶を摂取するよりは、塩気のあるものを補給されることが望ましいです。
スポーツ飲料は、塩気もしっかり入っているので、選択肢に上がってくるのですが、糖分が比較的多いのが難点です。５００ミリリットル当たり約２３グラムの砂糖類が入っています。世界保健機関（ＷＨＯ）や厚生労働省は、１日の砂糖摂取量は「２５グラムまで」と推奨していますので、スポーツ飲料だけでこれに達してしまいます。そのため、特別に運動をされていないのであれば、糖分の多いスポーツ飲料を毎日飲むことは推奨されません。
対策としては、糖質が含まれないタイプのスポーツ飲料にしてみたり、スポーツ飲料の粉製剤を買ってきて、薄めに溶いてみたりといった工夫が必要になってきます。
また、最近の教室はエアコンが効いていて、汗をかくほど暑くない場合もありますよね。そんなときは、水やお茶でもＯＫだと思います。
水やお茶だとあまり飲んでくれないのであれば、フルーツティーにしてみたり、フレーバーを使ってみられたりする と、意外と飲んでくれるかもしれませんよ。「今日は何味なんだろう？」という楽しみができるのもいいかもしれません。
あとは、水筒やストローを工夫して、かわいくしたりオシャレにしたりしてみるのもいいかもしれませんね。毎日のことでご準備が大変かもしれませんが、ぜひいろいろ試してみてください。
