今回から２回にわたり、「睡眠」以外のリカバリー方法を紹介します。再掲するリカバリーピラミッド（１）で分かるように重要な要素なので、理解に努めてください。

　まずは、冷水浴・温水浴・交代浴などの「水中浸漬」です。まだ科学的な検証が少なく、さらなる研究が必要ですが、リカバリーを手助けする方法としてよく利用されています。ぜひ知って、参考にしてください。

　このうち、冷水浴（ＣＷＩ：ｃｏｌｄ－ｗａｔｅ...